پیشگیری از زوال عقل: این سه عامل بیشترین اهمیت را دارند

برای بسیاری از ما، به نظر می رسد که زوال عقل اختلال سرقت حافظه بخشی اجتناب ناپذیر از پیری است.

با گذشت زمان، تئوری های بی شماری ارائه شده است که این وضعیت غیرقابل درمان را به همه جنبه های زندگی ما، از زمان خواب تا مصرف الکل، مرتبط می کند.

با این حال، یک بررسی اخیر نشان داده است که تنها سه عامل به طور قابل توجهی بر خطر ابتلا به زوال عقل تأثیر می گذارد.

درک زوال عقل – اصول اولیه
زوال عقل وضعیتی است که بر مغز تأثیر می گذارد و به مرور زمان فکر کردن، به خاطر سپردن و برقراری ارتباط را برای افراد سخت تر می کند.

این یک بیماری واحد نیست، بلکه بیشتر یک اصطلاح جامع برای گروهی از علائم ناشی از آسیب به مغز است.

بیماری آلزایمر شایع ترین علت زوال عقل است، اما موارد دیگری مانند زوال عقل عروقی و زوال عقل لووی وجود دارد.

افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است چیزهای مهم را فراموش کنند، در پیگیری مکالمات دچار مشکل شوند یا در انجام کارهای روزمره که قبلاً به راحتی مدیریت می کردند، دچار مشکل شوند.

مثل این است که سیم‌کشی مغزشان درهم می‌رود و عبور سیگنال‌ها را سخت‌تر می‌کند.

چیزی که در مورد زوال عقل سخت است این است که فقط بر حافظه تأثیر نمی گذارد – همچنین می تواند رفتار، خلق و خو و شخصیت را تغییر دهد.

ممکن است فرد مبتلا به زوال عقل راحت‌تر گیج یا ناامید شود یا از فعالیت‌های اجتماعی که زمانی از آن لذت می‌بردند کناره گیری کند.

سلامت مغز و پیشگیری از زوال عقل
این تحقیق توسط دانشمندان شرکت RAND، یک موسسه تحقیقاتی غیرانتفاعی مستقر در کالیفرنیا هدایت شد.

این تیم داده های بیش از 20000 شهروند سالخورده را که در یک بازه زمانی چشمگیر 30 ساله جمع آوری شده بودند، مورد بررسی قرار دادند.

از میان عوامل متعددی که آنها بررسی کردند، کارشناسان دریافتند که عدم وجود سرگرمی، چاقی و بی تحرکی بعد از 60، تأثیرگذارترین عناصری هستند که می توانند پیشرفت زوال عقل را پیش بینی کنند.

پیتر هودومیت، اقتصاددان ارشد این مطالعه، توضیح داد: «این کار شواهد بیشتری در مورد اقداماتی ارائه می‌کند که افراد می‌توانند برای دنبال کردن یک سبک زندگی که سلامت مغز را در طول عمر ارتقا می‌دهد، انجام دهند.

سایر عوامل سبک زندگی و رفتار سلامتی، مانند سیگار کشیدن، بررسی سطح کلسترول، تزریق واکسن آنفولانزا و گرفتن ماموگرافی، پاپ اسمیر، و معاینه سینه یا پروستات، پیش بینی کننده قوی زوال عقل نیستند.

سرگرمی ها، وزن و فعالیت بدنی
چرا مهم است که یک سرگرمی انتخاب کنید، فعال بمانید و مراقب وزن خود باشید؟

محققان دریافتند که سرگرمی ها به افراد کمک می کند تا احساس کنند هدفی در زندگی دارند و به آنها اجازه می دهد تا شناخت خود را تمرین کنند، که اساسا مغز را فعال و سالم نگه می دارد.

به طور مشابه، فعالیت بدنی منظم برای گردش خون سالم حیاتی است، که به نوبه خود برای سلامت طولانی مدت مغز بسیار مهم است.

از سوی دیگر، چاقی اغلب منجر به مشکلاتی در گردش خون می شود که می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.

اقدامات پیشگیرانه برای پیشگیری از زوال عقل
اهمیت درک و کاهش خطر زوال عقل را نمی توان اغراق کرد، زیرا یکی از مهم ترین چالش های بهداشت عمومی در زمان ما است.

تخمین زده می شود که تقریباً 10 درصد از بزرگسالان بالای 65 سال از زوال عقل رنج می برند.

این تعداد بیش از 7 میلیون نفر است که پیش‌بینی می‌شود در صورت تداوم روندهای فعلی تا سال 2040 به 12 میلیون نفر برسد و فشار زیادی بر خانواده‌ها، سیستم‌های مراقبت‌های بهداشتی و خدمات اجتماعی در سراسر جهان وارد کند.

اقدامات پیشگیرانه برای رسیدگی به این بحران رو به رشد و تضمین کیفیت بهتر زندگی برای نسل های آینده بسیار مهم است.

این کشف پیامدهای مهمی در مقیاس اجتماعی گسترده‌تر دارد و تاکید جدیدی بر سلامت مغز دارد.

کریس همسورث، بازیگر هالیوود، پس از کشف خطر ابتلا به زوال عقل، تعهد خود را برای حفظ کیفیت خواب، مدیریت استرس، و ارتقای تغذیه و تناسب اندام تجدید کرده است.

نقش شگفت انگیز الکل
در حالی که برخی از عوامل، مانند سیگار کشیدن یا واکسن آنفولانزا، تأثیر کمی بر خطر زوال عقل نشان دادند، مصرف الکل روند شگفت انگیزی را نشان داد.

نوشیدن الکل قطعاً می تواند بر شانس ابتلا به زوال عقل در زندگی بعدی تأثیر بگذارد و همه اینها به میزان مصرف شما بستگی دارد.

برخی از مطالعات نشان می دهد که نوشیدن سبک تا متوسط - مانند یک نوشیدنی در روز – ممکن است در واقع خطر ابتلا به زوال عقل را برای برخی از افراد کاهش دهد، به خصوص وقتی صحبت از انواع مرتبط با سلامت قلبی عروقی باشد.

از طرف دیگر، نوشیدن زیاد الکل یک پرچم قرمز بزرگ برای سلامت مغز است.

نوشیدن بیش از حد در طول زمان می تواند منجر به مشکلات جدی مانند آسیب مغزی مرتبط با الکل (ARBD) یا سندرم Wernicke-Korsakoff شود که به طور مستقیم بر حافظه و تفکر تأثیر می گذارد.

همچنین خطر ابتلا به زوال عقل عروقی را با آسیب رساندن به رگ های خونی و افزایش احتمال سکته افزایش می دهد.

حتی نوشیدن زیاد الکل، که در آن مقدار زیادی الکل را در مدت کوتاهی کاهش می دهید، می تواند در دراز مدت به مغز شما آسیب برساند.

برخورد با تشخیص زوال عقل
محققان در یافتن عوامل مهم برای پیشگیری از زوال عقل متوقف نشدند. آنها همچنین پاسخ ها و موانع افراد مبتلا به زوال عقل را بررسی کردند.

منبع:news.google